Podczas krótkiej, niezobowiązującej rozmowy masz przestrzeń, by spokojnie zapytać o to, co ważne – bez presji i zobowiązań. Ja z kolei słucham: z czym przychodzisz, czego potrzebujesz, jak się czujesz w swoim ciele i stylu życia. To moment na rozwianie wątpliwości i ocenę, czy moje wsparcie będzie dla Ciebie odpowiednie.

Co się dzieje na tym etapie?

• Spotkanie odbywa się online (Zoom / GoogleMeert)

• Trwa ok. 60 minut

• Nie musisz mieć gotowego celu – wystarczy chęć zmiany

• To przestrzeń na pytania, wątpliwości i sprawdzenie, czy „kliknie”

• Już ta rozmowa może przynieść ulgę – bo ktoś naprawdę słucha.

To moment, który otwiera przestrzeń do zmiany – spokojnie, bez zobowiązań.

W tym etapie zatrzymujemy się na chwilę, by przyjrzeć się Twojej codzienności: jak się czujesz, co Cię przeciąża, z czym się zmagasz i czego Ci brakuje.
Rozmawiamy o stylu życia, relacji z jedzeniem, zdrowiu i emocjach – z uważnością i bez oceniania.
Pomagam Ci poukładać myśli i odnaleźć to, co naprawdę ważne – bo zmiana zaczyna się od zrozumienia siebie.

Co się dzieje na tym etapie?

• Wspólnie omawiamy Twoją sytuację zdrowotną i życiową

• Możesz opowiedzieć o trudnościach i dotychczasowych próbach

• Pojawiają się pierwsze pytania coachingowe (np. Czego potrzebujesz, by poczuć się lepiej?)

• Jeśli trzeba – analizujemy dokumentację medyczną i objawy

• Budujemy zaufanie i mapujemy obszary, które warto wspierać

To etap, który często przynosi poczucie ulgi, klarowności i spokoju – bo w końcu ktoś pomaga Ci to wszystko poukładać.

To moment, w którym wspólnie wyznaczamy realny, zgodny z Tobą kierunek działania.
Nie chodzi o idealny plan na papierze, ale o taki, który ma sens w Twojej codzienności.
Pomagam Ci zobaczyć możliwe ścieżki, zasoby, a także przeszkody – bez oceniania i z dużą dozą empatii.

Co się dzieje na tym etapie?

• Określamy, co chcesz osiągnąć i jak chcesz się czuć

• Zbieramy Twoje zasoby: czas, możliwości, wsparcie, motywację

• Rozpoznajemy, co może Cię wspierać, a co sabotować

• Jeśli trzeba – prostujemy nierealistyczne oczekiwania i skupiamy się na tym, co możliwe

• Ty decydujesz, jaką zmianę jesteś gotowa/gotów rozpocząć – a ja pomagam Ci w niej wytrwać

To krok, który daje poczucie sensu i kierunku – bez presji i bez pośpiechu.
Chcesz działać mądrze i spokojnie – i właśnie to zaczyna się tutaj.

To tutaj Twoje potrzeby i cele przekładamy na konkrety.
Tworzę dla Ciebie plan – nie tylko żywieniowy, ale całościowy – który uwzględnia Twoją sytuację zdrowotną, styl życia, zasoby i tempo.
To nie lista zakazów i nakazów, tylko drogowskaz oparty na współpracy i zaufaniu.

Co się dzieje na tym etapie?

• Otrzymujesz indywidualny plan dopasowany do Ciebie (np. plan żywienia, schemat działania, wskazówki)

• Uwzględniam Twoje preferencje, potrzeby i cele zdrowotne

• Jeśli pracujemy dietoterapeutycznie – plan jest oparty o wyniki, objawy i EBM

• Ustalamy, jak monitorować postępy (np. dzienniczek, regularne spotkania, refleksje)

• Zostajesz z jasnością: co, kiedy i jak – ale nadal z przestrzenią na elastyczność

To etap, który daje poczucie uporządkowania i bezpieczeństwa.
Zamiast chaosu – masz plan. Zamiast presji – wspólne wsparcie.

To tutaj zaczynasz działać – ale nie sama. Wprowadzamy plan w życie: krok po kroku, z uważnością i wsparciem.
Nie chodzi o perfekcję, tylko o małe zmiany, które mają znaczenie. Wspieram Cię w utrzymaniu motywacji i wyrozumiałości wobec siebie, gdy przyjdzie trudniejszy moment.

Co się dzieje na tym etapie?

• Wprowadzasz zmiany we własnym tempie – z moim wsparciem

• Spotykamy się regularnie lub doraźnie – w zależności od potrzeb

• Analizujemy, co działa, a co wymaga korekty

• Uczysz się elastyczności, samoobserwacji i lepszej relacji z jedzeniem / ciałem / zdrowiem

• Możesz dzielić się sukcesami, zwątpieniami i pytaniami – zawsze jest na to miejsce

To etap, który buduje nowe nawyki, poczucie wpływu i zaufanie do siebie.
Właśnie tutaj zaczyna się prawdziwa zmiana – nie na pokaz, ale dla siebie.

Zaczynasz widzieć i czuć efekty – nie tylko na talerzu, ale w codziennym funkcjonowaniu.
Więcej spokoju, energii, lepsza relacja z ciałem, większe zaufanie do siebie.
Podsumowujemy wspólną pracę i wzmacniamy Cię na dalszą drogę – żebyś mogła/mógł iść dalej z lekkością i świadomością.

Co się dzieje na tym etapie?

• Omawiamy, co się zmieniło i co jeszcze warto pielęgnować

• Wzmacniamy to, co działa – i zostawiamy przestrzeń na dalszy rozwój

• Podpowiadam, jak utrzymać efekty na dłużej

• Możesz zdecydować, czy chcesz zakończyć współpracę, czy spotykać się rzadziej – np. doraźnie

• To moment na docenienie siebie i efektów, które wypracowałaś/eś

To etap, który daje poczucie sprawczości i spójności ze sobą.
Bo zmiana nie kończy się wielkim finałem – tylko zdrową, lepszą codziennością.